Cosa succede al tuo corpo di notte.

Il corpo di notte: cosa cambia

Durante il sonno la temperatura corporea scende di 1-2 gradi: è il segnale che accompagna il sonno profondo. La pelle intensifica il ricambio, i muscoli si rilasciano. Tutto questo funziona se il corpo può termoregolare liberamente — e si inceppa se il tessuto che lo avvolge trattiene calore e umidità.

La regola: di notte il corpo deve respirare. La pigiameria ideale è leggera, traspirante, non costrittiva — nel tessuto giusto per la stagione. Anche d'inverno: meglio strati naturali leggeri che un pigiama pesante che fa sudare.

I tessuti migliori per la notte

• Seta — la regina. Termoregola in entrambe le direzioni: fresca quando fa caldo, calda quando fa freddo. Assorbe fino al 30% del suo peso in umidità senza sembrare bagnata. Non irrita, non fa attrito — meno segni sulla pelle al risveglio. Trattata bene, dura anni.
• Cotone — la scelta pratica. Traspirante, facile da lavare, perfetto nelle mezze stagioni. Il limite: assorbe ma asciuga piano. Meglio trame fini (percalle, jersey) della flanella pesante.
• Modal e jersey — il comfort moderno. Morbidissimi, seguono i movimenti, asciugano più in fretta del cotone. L'alternativa alla seta per chi vuole zero pensieri in lavatrice.

Cosa evitare

Il poliestere e i sintetici (trattengono calore, moltiplicano la sudorazione), gli elastici stretti che segnano e ostacolano la circolazione, i tessuti pesanti «da inverno» che poi fanno sudare — e il reggiseno con ferretto di notte: comprime i tessuti proprio nelle ore in cui devono rigenerarsi.

Vampate notturne: il paragrafo che avremmo voluto leggere anni fa

Se ti svegli alle tre con la vampata, il tessuto che indossi decide quanto dura il fastidio. Il sintetico lo amplifica: trattiene il calore e ti lascia nell'umido. Il cotone assorbe ma resta bagnato. La seta gestisce il picco: assorbe, asciuga, termoregola. Una camicia da notte in seta leggera è probabilmente il miglior investimento per dormire meglio in menopausa — non è un vezzo, è fisica dei tessuti.

Domande frequenti

Meglio dormire con o senza reggiseno?

Per la grande maggioranza delle donne: senza. Il reggiseno — soprattutto col ferretto — comprime e può interferire con la circolazione linfatica proprio nelle ore della rigenerazione.

La seta è difficile da lavare?

Richiede attenzione, non fatica: a mano in acqua tiepida o programma seta a 30°, stesa in piano. Il bigliettino con le istruzioni te lo diamo noi, come sempre.

Ho le vampate: cosa mi consigliate?

Seta come prima scelta; modal o cotone fine in alternativa. Poliestere mai. E se le notti sono diventate complicate, vieni a parlarne: è il nostro pane quotidiano.